CLASS & RETREAT

KOKI ー呼気ー　入門編 「呼気」——吐く息にフォーカスしたクラスです。 呼気は呼吸の根幹ですが、注目されることは少ないようです。 根幹ではありますが、特別なテクニックをマスターするものではありません。 息さえしていれば、誰にでもできます。 そしてこれは、力まず、自然体でいるための技術でもあります。 今回は、入門編。 横になった姿勢から、はじめます。 感じている自分に、戻る。 五感が開き、身体のセンサーの解像度が上がります。 思考が優位の世界から、感覚が優位の世界へ。 自分のいのちの手ざわりが、戻ってくる。 そんな時間を、ご一緒しましょう。 ────────────── ＜クラス内容＞ 動きは特にありません。 横になってスタートします。 ただ吸って吐いてを繰り返します。 呼吸法の根幹となる、シンプルな時間です。 ────────────── ＜こんな方におすすめです＞ ・呼吸が気になっている方 ・力を抜くのが、少し苦手な方 ・思考が忙しく、身体の感覚が遠のいている方 ・自然体で、楽に生きたい方 ・満たされている自分を体験したい方 ・自分の生き方

シンプルな動作を繰り返すうちに、三つのことが、自然に整っていきます。 頭が、静かに冴えてくる。 感情が、内側から自然に湧き起こる。 からだの中心に、自分という感覚がくっきりと宿る。 思考でも、感情でも、からだでもなく、その三つが同時に、ひとつになる瞬間があります。

1週間のはじまりの朝、呼吸を学び、 呼吸を通して心身をととのえましょう。

仕事もプライベートももっと楽しみたい大人のための、夜の呼吸瞑想クラス。 一日の情報や出来事を整理し、消化して終える時間をつくります。 思考が整い、集中力と余裕が戻る。 夜22時からの30分、最終日はより深く整える60分のオンラインクラスです。

お尻のゆるみ、呼吸の通り、瞑想の深まり。頑張り屋さん、我慢やさんはお尻がかたくなりがちです。 たかがお尻、されどお尻。かたいお尻がゆるむと、全身の動きがスムースになり、滞りなく巡る身体へ。

「自分自身、自分の身体と仲良く生きる」ための稽古場です。 「姿」をととのえるクラス、「在り方」をととのえるクラスの2つのクラスがあります。

呼吸＝エネルギーがめぐり、静けさのなかから“本来の自分”が自然と立ち上がってくるのを感じられる30分です。

呼吸＝エネルギーがめぐり、静けさのなかから“本来の自分”が自然と立ち上がってくるのを感じられる30分です。

五感をひらき、「自然のダイナミズムに触れる」。そして「自分と出会い直す」そんな時間をご一緒しませんか。

呼吸＝エネルギーがめぐり、静けさのなかから“本来の自分”が自然と立ち上がってくるのを感じられる30分です。