2026年1月スタート 呼吸と身体をととのえる2つのクラス

日々の身のこなしと呼吸をととのえることで、心身の土台を静かに育てていく一年間のクラスです。 ポーズの上手さや派手な変化を求めるものではなく、「自分自身、自分の身体と仲良く生きる」ための稽古場です。 「姿」をととのえるクラス、「在り方」をととのえるクラスの2つのクラスがあります。

オンラインで入退室自由の時間もあるので、ご自身のペースで参加できます。

クラス内容

【1. 身のこなしを育むクラス】 日常の動きの質を高め、無理なくしなやかに動ける身体を育てるクラスです。 最初の45〜60分は全体での練習、そのあとは自由練習（入退室自由）です。

・姿勢がととのいます。見た目の姿勢だけでなく、「姿（すがた）の勢い」もととのい、めぐりのよい心身へと導きます。 ・日常の身のこなしから、マッサージや施術など他者への触れ方、スポーツやダンス、楽器の演奏、料理など、身体を使うあらゆる活動のクオリティが高まります。 ・慢性的な不調の改善をめざします。肩こりや腰痛、頭痛、PMSや更年期の不調、不安感や焦燥感などは、身のこなしのくせが影響していることが少なくありません。自分の身体を上手に扱えるようになることで、不調のもとを変えていきます。

〈日時〉月に1回 a）火曜日 19:30〜22:30（オンライン） b）金曜日 09:30〜12:30（オンライン） c）日曜日 09:30〜12:30（オンライン） 毎月の日程はこちらからご確認ください

〈受講費（1年間）〉 1）身のこなしを育む　¥224,000（¥17,000＋税 → ¥18,700 × 12回） ＊メイン受講クラスは決めていただきますが、他2つのクラスも自由に参加できます。 （例）メインは日曜日の午前中、余裕があるときは火曜日も参加、など。 ＊全体練習時間は、録画を共有いたします（Facebookの非公開グループにて）。 ＊個人練習時間には質問、疑問を受け付けます。

【2. 心身の調律クラス】 呼吸瞑想を中心に、「自分の在り方」にじっくり向き合うクラスです。 最初の45〜60分は全体での練習、そのあとは自由練習（入退室自由）となります。

・自分本来の呼吸と、自分の呼吸のリズムを取り戻していきます。・心身ともに落ち着き、心は静かに、頭はクリアな状態へと整います。・感情や他者に振り回されず、自分の軸から選びとっていく在り方を学びます。

〈日時〉月に1回 d）火曜日 19:30〜22:30（オンライン） e）金曜日 09:30〜12:30（オンライン） f）土曜日 09:30〜12:30（オンライン） 毎月の日程はこちらからご確認ください

〈受講費（年間）〉 2）心身の調律　¥224,000（¥17,000＋税 → ¥18,700 × 12回）

＊メイン受講クラスは決めていただきますが、他2つのクラスも自由に参加できます。

（例）メインは日曜日の午前中、余裕があるときは火曜日も参加、など。

＊全体練習時間は、録画を共有いたします（Facebookの非公開グループにて）。

＊個人練習時間には質問、疑問を受け付けます。

【セット受講】

動きと呼吸の両面からじっくり取り組みたい方向けのセットです。

3）身のこなしを育む ＋ 心身の調律　¥264,000（¥20,000＋税 → ¥22,000 × 24回）

＊メイン受講クラスは決めていただきますが、他のクラスも自由に参加できます。

（最大で年間72回のクラスに参加できます）

【申込方法】

1月6日（火）15:00までに以下の内容を明記の上、info@nowhereme.netまでお申し込みください。

件名：2026年クラス申し込み

本文

1）お名前（ふりがな） 2）ご希望のクラス　 ・身のこなしを育む　 ・心身の調律　 ・身のこなしを育む＋心身の調律 3）ご希望の曜日・時間帯　 例）身のこなしを育む：火曜 夜クラス／心身の調律：金曜 朝クラス