CLASS & RETREAT

「ジブンサイテキカ（自分最適化）」シリーズですが、すべての土台になるようなクラスです。シンプルな一連の動きを通して、息が通る身体に。クラス終了時には、心身の静けさに気づくでしょう。

歩くことを通して自分に気づく練習をします。この練習方法は、日常で歩くとき（散歩や駅までの道のりなど）、いつでも実践できる方法です。なにより、歩くことがたのしくなります。

文字どおり地に足がつき、立つことが楽になります。そして、心身に安定感が生まれます。脚は疲れますが、終了後は呼吸、心身の静けさを感じられます。

息を吸って吐ける身体に調整する土台になるクラスです。シンプルな一連の動きを通して、息が通る身体に。クラス終了時には、心身の静けさに気づくでしょう。

歩くことを通して自分に気づく練習をします。この練習方法は、日常で歩くとき（散歩や駅までの道のりなど）、いつでも実践できる方法です。なにより、歩くことがたのしくなります。

体の声を聞く練習をします。そうすると、自分にとって無理のない動き方、息が止まらない動き方ができるようになります。コツは体のコーディネートなのですが、これは言葉を尽くすよりも体験していただいて初めて理解できるものですので、興味のある方は参加してみてください。

全身の循環の要である耳、肩、股関節へのアプローチ（刺激）によって、身体全体の力が抜けてしまう、抜きたくなる、そんな体験をします。また、思考がオフになり心身が静かになります。

自己探求をしたい方のためのコースです。自分軸がほしい、自分に適った選択をできる自分でありたい。自分の生命をちゃんと活かしたい。そんな方はぜひ。

歩くことを通して自分に気づく練習をします。この練習方法は、日常で歩くとき（散歩や駅までの道のりなど）、いつでも実践できる方法です。なにより、歩くことがたのしくなります。

気持ちのいい深呼吸を探求を通して自分と対話をする練習をします。本来の深呼吸の心地よさ、心身の力みが抜けた状態を体験し、その感覚をつかんでいただければと思います。