トータルコンディショニング ー自分を最適化する90分ー息が通る身体でいると、力みにくく、緊張しにくくなります。力んだとしても、力を抜きやすくなります。これは、身体だけのことではなく、精神面も同じことが起きます。
自分に気づく練習〜歩く瞑想〜6月15日(月)AM6:00〜7:00この練習方法は、日常で歩くとき(散歩や駅までの道のりなど)、いつでも実践できる方法です。瞑想をする時間をとるのではなく、瞑想的に生きたい方におすすめの練習です。
横隔膜の解放 6月11日(木)21:00〜22:30深い呼吸を構築する際の中核となる横隔膜を解放します。背中が使えるようになり、胸表面の浅い呼吸から身体の中心でする深い呼吸へ。どっしりとした安定感のある心身へ。
トータルコンディショニング ー自分を最適化する90分ー 「ジブンサイテキカ(自分最適化)」シリーズですが、すべての土台になるようなクラスです。シンプルな一連の動きを通して、息が通る身体に。クラス終了時には、心身の静けさに気づくでしょう。
トータルコンディショニング ー自分を最適化する90分ー 息を吸って吐ける身体に調整する土台になるクラスです。シンプルな一連の動きを通して、息が通る身体に。クラス終了時には、心身の静けさに気づくでしょう。