自分と向き合う5日間
自分の中に静けさがある「いい感じ」の自分を5日間通してインプットし、その状態の記憶を強くしていきましょう。
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自分に制限をかけない
3つの動きを通して身体のしたい、をキャッチし、それに応じ続ける練習をします。キャッチして、応じることは誰でもできますが、ポイントはそれをし続けるところにあります。
普段の呼吸はどうすればいいか
然呼吸を回復させるプログラムを通して「自然体」でいることを体験し、自分に浸透させていきます。
本来の自分でいる邪魔をしない練習とも言えます。
自分の“心地いい”を見つける
深呼吸を通して自分にフィットするものを自分で決める練習をします。
息が通る身体、循環する心身のベースをつくる
力を留めない、力まない、息が通る身体作りを行います。楽な呼吸、呼吸のニュートラル®︎でいるための基本となります。3日間通しでの参加を推奨しますが、単発での参加もOKです。
肩が凝らない身体の使い方
腕や肩の重さを解消し、肩肘を張らず力を抜いて日々を過ごす身体づくりをします。
循環する身体の基礎工事
脚を使うシンプルなボディワークを行います。動きはシンプルですが、多くの方は汗をかきます。
自分と対話し、中心軸を作る
自分の身体と対話しながら動き、頭と身体のバランスを取るワークです。今回は、特別事前講座もありますのでこちらも活用してください。
自分の正解を知る練習
どのタイミングで、どれだけ、何回深呼吸をすれば自分が満たされるのか。この探求は、日々の選択を自分を満たすものへと変えていく練習です。
心身を緩めて深い眠りへ
日々をご機嫌に過ごすために、そして自分らしさを活かして生きるために
1日をセットして心身がリラックスした状態で眠りにつくことは
シンプルですが大きな助けになります。
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