自分に気づく練習〜歩く瞑想〜6月15日（月）AM6:00〜7:00
この練習方法は、日常で歩くとき（散歩や駅までの道のりなど）、いつでも実践できる方法です。瞑想をする時間をとるのではなく、瞑想的に生きたい方におすすめの練習です。
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横隔膜の解放 6月11日（木）21:00〜22:30
深い呼吸を構築する際の中核となる横隔膜を解放します。背中が使えるようになり、胸表面の浅い呼吸から身体の中心でする深い呼吸へ。どっしりとした安定感のある心身へ。
トータルコンディショニング ー自分を最適化する90分ー
「ジブンサイテキカ（自分最適化）」シリーズですが、すべての土台になるようなクラスです。シンプルな一連の動きを通して、息が通る身体に。クラス終了時には、心身の静けさに気づくでしょう。
自分に気づく練習〜歩く瞑想〜
歩くことを通して自分に気づく練習をします。この練習方法は、日常で歩くとき（散歩や駅までの道のりなど）、いつでも実践できる方法です。なにより、歩くことがたのしくなります。
下肢からつくる力まない身体 ー自分を最適化する90分ー
文字どおり地に足がつき、立つことが楽になります。そして、心身に安定感が生まれます。脚は疲れますが、終了後は呼吸、心身の静けさを感じられます。
トータルコンディショニング ー自分を最適化する90分ー
息を吸って吐ける身体に調整する土台になるクラスです。シンプルな一連の動きを通して、息が通る身体に。クラス終了時には、心身の静けさに気づくでしょう。
【オンラインクラス】自分に気づく練習〜歩く瞑想〜＜6月1日（月）AM6:00〜7:00＞
歩くことを通して自分に気づく練習をします。この練習方法は、日常で歩くとき（散歩や駅までの道のりなど）、いつでも実践できる方法です。なにより、歩くことがたのしくなります。
【オンラインクラス】身体のコーディネート〜動的瞑想〜＜5月31日（日）10:30〜11:30＞
体の声を聞く練習をします。そうすると、自分にとって無理のない動き方、息が止まらない動き方ができるようになります。コツは体のコーディネートなのですが、これは言葉を尽くすよりも体験していただいて初めて理解できるものですので、興味のある方は参加してみてください。
【オンラインクラス】思考と身体のリセット〜耳、肩、股関節を開ける ＜5月28日（木）21:30〜22:30＞
全身の循環の要である耳、肩、股関節へのアプローチ（刺激）によって、身体全体の力が抜けてしまう、抜きたくなる、そんな体験をします。また、思考がオフになり心身が静かになります。
自分を知る6カ月のコース
自己探求をしたい方のためのコースです。自分軸がほしい、自分に適った選択をできる自分でありたい。自分の生命をちゃんと活かしたい。そんな方はぜひ。
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