KOKI ー呼気ー　入門編 「呼気」——吐く息にフォーカスしたクラスです。 呼気は呼吸の根幹ですが、注目されることは少ないようです。 根幹ではありますが、特別なテクニックをマスターするものではありません。 息さえしていれば、誰にでもできます。 そしてこれは、力まず、自然体でいるための技術でもあります。 今回は、入門編。 横になった姿勢から、はじめます。 感じている自分に、戻る。 五感が開き、身体のセンサーの解像度が上がります。 思考が優位の世界から、感覚が優位の世界へ。 自分のいのちの手ざわりが、戻ってくる。 そんな時間を、ご一緒しましょう。 ────────────── ＜クラス内容＞ 動きは特にありません。 横になってスタートします。 ただ吸って吐いてを繰り返します。 呼吸法の根幹となる、シンプルな時間です。 ────────────── ＜こんな方におすすめです＞ ・呼吸が気になっている方 ・力を抜くのが、少し苦手な方 ・思考が忙しく、身体の感覚が遠のいている方 ・自然体で、楽に生きたい方 ・満たされている自分を体験したい方 ・自分の生き方、あり方を見つめ直したい方...

シンプルな動作を繰り返すうちに、三つのことが、自然に整っていきます。 頭が、静かに冴えてくる。 感情が、内側から自然に湧き起こる。 からだの中心に、自分という感覚がくっきりと宿る。 思考でも、感情でも、からだでもなく、その三つが同時に、ひとつになる瞬間があります。

1週間のはじまりの朝、呼吸を学び、 呼吸を通して心身をととのえましょう。