CLASS & RETREAT

今回のクラスでは、50分かけて脚を中心に動かすボディワークを行い、滞りのない身体づくりをしていきます。 身体の中の循環をよくし、凝りを解きほぐし、だるさのない、軽やかな心身を目指します。

このクラスでは、気持ちのいい深呼吸を体験し、学びます。 深呼吸が気持ちよくできない、むしろ苦しい。そういう方は多くいます。それは深呼吸を「しよう」としているから。深呼吸は「引き出す」ものです。本来の深呼吸の心地よさ、心身の力みが抜けた状態を体験し、その感覚をつかみましょう。

このクラスでは、体の声を聞く練習をします。そうすると、自分にとって無理のない動き方、息が止まらない動き方ができるようになります。コツは体のコーディネートなのですが、これは言葉を尽くすよりも体験していただいて初めて理解できるものですので、興味のある方は参加してみてください。

循環する自分、滞らない自分でいる練習、動きの中で呼吸が自然であるという練習をするのが自然呼吸回復プログラムです。

“呼吸”を基礎から学ぶワークショップ 〜心と身体がラクになる〜 ＜4月12日（日）10:00～11:30＞ 人は1日のうちに約3万回の呼吸を行っています。 この呼吸が変わると、心身がふっと“ラク”になります。 約3万回の呼吸の質が、私たちの心身の健康を左右しているのです。...

【オンラインクラス】身体技法として学ぶ「無理をしない」ということ＜4月8日（水）21:30〜22:30＞ すごくだるいし、休みたいけど、熱はないから仕事に行く、家事をする。これをしたことのある人は多いのではないでしょうか？　数値化されたものは魅力的です。熱がある、ない。健康...

【オンラインクラス】朝起きるのが楽になる おやすみ前の深呼吸 ＜4月3日（金）21:30〜22:30＞ 眠りが浅い、寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない、朝起きるのがつらい…。 呼吸が浅いと、心身は力みやすく、力を抜きにくい状態になってしまいます。1日が終わって疲れているはず...

人間には、自然に息を吐いたり、吸ったりする働きがあります。呼吸は、酸素を取り入れ、二酸化炭素を出す必要があるときだけでなく、体の形状の変化に応じても起こります。それを利用すると、 自分の体の動きと呼吸の関係が、本来のあり様になっていきます。...

【オンラインクラス】ぐっすり眠れる おやすみ前の深呼吸 ＜3月19日（木）21:00〜22:00＞ なんだか眠りが浅い、寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない、朝起きるのがつらい…。 呼吸が浅いと、心身は力みやすく、力を抜きにくい状態になってしまいます。1日が終わって疲れている...

【オンラインクラス】気持ちよく深呼吸をしよう！ ＜3月16日（月）14:00～15:00＞ 1日が終わる頃には疲れがどっと出て、眠っても疲れが取れない。1日が終わる頃には、お疲れ度MAX！ 実は、肩こりや腰痛、疲労感、質の悪い睡眠の根本的な原因になっているのが｢呼吸｣です...