【オンラインクラス】やさしい呼吸時間＜5月26日（月）～30日（金） 21:30～22:00＞

〜深い眠りと翌朝の新たな自分へ〜

1日の終わりに、自分を整え、自分本来に戻る時間を持ちませんか？

このクラスでは、良質な睡眠をとり、翌朝新たな自分でスタートするためのやさしい呼吸瞑想を実践します。

◎眠りにつく前に、心と頭をリセットし、自分をととのえましょう◎ 忙しい日々の中でも自分をいい状態に保つためには、お風呂で体の疲れを落とすように、心と頭もクリアリングが必要です。呼吸瞑想は、精神的なノイズをなくし、本来の自分に戻るシンプルな方法です。

◎1日のうち30分だけ、自分に戻る時間を作ってみませんか？◎　 呼吸瞑想で静けさと落ち着きを取り戻すことで、睡眠が深い休息の時間になります。翌日のパフォーマンスや集中力が上がり、インスピレーションが湧きやすくなります。感覚が冴えて、日々の体験が鮮明になります。

◎忙しいときほどリセットタイムが必要です◎ 忙しいと、物事をこなすことを優先して自分のための時間をとることを後回しにしがちです。でも、リセットをして自分を最適化したほうが、効率よく仕事や家事を進めることができます。自分をクリアリングすることで、日々は驚くほどスムースに流れます。

頭はクリアに、感覚は研ぎ澄まされ、日々が彩り鮮やかに。夜のリセットタイムを持つことは、日常、そして人生を豊かにする方法のひとつです。さあ、夜のリセット習慣をはじめましょう。

＜クラス内容＞

【夜の静寂を取り戻す時間】 一日の終わりに心身をリセットし、深い静けさと安らぎを感じる呼吸瞑想を行います。

【シンプルで誰でもできる呼吸瞑想】 特別なテクニック不要でどなたでもできる呼吸法による瞑想です。はじめて呼吸法や瞑想をする方にもおすすめです。

【翌朝への準備】 深い眠りへ導き、翌朝生まれ変わったような感覚で新しい1日をスタートするための30分間です。

【4人のガイドがご案内】

3人の個性豊かなガイドをお招きしました。松永真美を含む4人がリレー形式でナビゲートします。新しい発見や気づきも得られる特別な時間です。

【選べる参加日数】

1日だけでも数日だけでも、5日間連続でも参加可能です。でも、5日間全て参加することで、瞑想に慣れてその体験も深まります。また、夜のリセットルーティンを習慣化しやすくなります。

【画面オフ参加OK】

画面はオフでもかまいません。気負わず気楽にご参加ください。呼吸とか瞑想とか、眠くなりそう。途中でもし寝落ちしちゃったら…？ だいじょうぶです。そのままお休みください。自分にやさしくご参加ください。

＜こんな方におすすめです＞

・自分のパフォーマンスを最大限に引き出したい方

・日々の充実感をさらに高めたい方

・感覚を研ぎ澄ませたい方

・翌日をクリアな頭と心でスタートしたい方

・忙しい毎日の中で心身を整えたい方

・熟睡しているのに疲労感が消えない方

＜開催概要＞

■日時：2025年5月26日（月）〜5月30日（金）21:30～22:00　 ＊録画および質疑応答はありません。自分と向き合うことに集中していただく時間です。 

■準備していただくもの：動きやすい服装、1畳分くらいのスペース。床に座って行います。必要な方はヨガマットや敷物をご用意ください。 ■参加方法：無料オンラインミーティングソフトZoomを使用します。詳細はお申込み後のメールをご確認ください。■参加費：1回参加3500円、5回参加6500円

＊チケット購入後のキャンセルおよび返金はお受けしておりません。あらかじめご了承ください。

■お申し込み：Peatixサイトからチケットをご購入ください。 ＊正式なお申し込みはPeatixでチケットを購入された時点で完了いたします。 ＊お申し込み期限は開催日＜5月25日（日）21:00まで＞です。

＜ガイド＞

神沙織（じん さおり）

お寺で生まれ、仏教が日常にある環境で育つ。揺らぎやすい自分をどうしたらいいのか？ と自問自答するも、なかなか変わらずに悩む中、2009年に呼吸・整体と出会う。 呼吸によって心身が変わり、仏教を日常生活で体現できることに気がつく。また、産後に調子を崩したことで、立ち止まって自分に立ち返る重要性を痛感。「お寺で呼吸」を通じて、仏教を体感しフラットな自分を取り戻してもらうクラスを開催中。

介川広美（すけがわ ひろみ） 呼吸とスピリチュアルで“自分らしさ”を整える透視ヒーラー／呼吸ケアセラピスト

ボディセラピストとして人の体に触れる中で、「感情や生き方は体に現れる」と実感。2015年に「呼吸・整体」に出会う。その後、妊娠・出産、不調に揺れながらも、呼吸が「自分を立て直す力」であることを深く体感。現在は、10年以上の透視ヒーラーとしての経験と、呼吸・エネルギーの知恵を融合させ、がんばりすぎた人が“わたし”に還るサポートを行っている。

高山志津子（たかやま しづこ）

幼い頃から続いていた生きづらさや心身の不調をきっかけに、自己探求が始まる。食事療法、自然療法、ボディワーク、瞑想、ヒーリングなど、さまざまな方法を試す中で「呼吸・整体」に出会い、自分の命のリズムにふれる体験をする。生きづらさの正体は「息のしづらさ」だったと気づき、呼吸とともに心と体の調和を取り戻す。息の通る身体に整えて本来のあなたに還っていく。そんなサポートをしています